秋こそダイエット。冬に向けてメリハリボディを手に入れよう!

9月に入りました
8月は夏の日差しにやられて、食べる気力を失い痩せていた、新陳代謝がよくなり気づいたら何㎏か減っていた、なんてことはないでしょうか。
喜んでいる女性の皆さまも多いかと思いますが、段々と食欲が戻ってきて、その反動で体重も増加……なんてことを脅えている女性の皆さまも多いと思います。
しかし、実は、「秋」こそダイエットに最適な季節なのです!
今回は、ダイエットの成功のカギを握るのは「秋」というテーマでお伝えしたいと思います。

★基礎代謝が自然に上がる

実は秋頃は代謝が上がる季節なのです!
気温が下がると身体は体温を維持する為、体内で熱を生み出す仕組みがあります。
なので体温を上げる必要のない夏などと比べ、気温が下がれば自然と基礎代謝が上がるんです
基礎代謝は、生命維持のための代謝です。基礎代謝が上がると、身体も動かしやすくなります。

★身体への負担が少ない

最近の夏は30度以上は当たり前。今年は35度以上まで気温が上がることも珍しくありませんでした。
その炎天下の中に行う運動行為は身体的に大きなダメージを伴います。
また冬になると寒さで、心臓への負担が大きくなります。
昔から秋は「スポーツの秋」と言われていますが、まさにその通りなのです。

★副交感神経が優位になり易い!

自律神経には「交感神経と副交感神経」の2種類があります。
簡単に説明すると、
交感神経……筋肉や内臓を緊張させる働き(血管の収縮、体温低下、血圧の上昇など)焦っているとき、驚いた時などは交感神経が優位に働く。
副交感神経……心身をリラックスさせて身体を修復させる働き。

ダイエットにはこの2つの自律神経を整える事がとても大切であると言われています。
しかし、特に女性の方は、夏や冬などの室内外の気温差等の影響により、心を緊張させる「交感神経」が優位になり易くなってしまい、エネルギーを消費する機能が低下してしまいます。
秋は気温の差も季節の中で比較的ないので自律神経が整った状態で運動でき最適な環境なのです!

いかがでしたでしょうか?秋は、「食欲の秋」とも言われていますが、「スポーツの秋」とも言われる様に運動に適した最適な季節だったんです!

まだまだ残暑が続く予感はありますが、夏の間に疲れた身体をスポーツでリセットし、秋の味覚を堪能し、素敵な季節を満喫しましょう!

メリハリボディを手に入れて、クリスマス、お正月などの楽しくて美味しいイベントを迎える準備を整えましょう!

Posted by S&S