妊婦さんはカフェインNG!安心して飲めるノンカフェイン飲料6選

妊婦さんが口にしてはいけないものはアルコールだけではありません。
コーヒーや紅茶に含まれる「カフェイン」にも注意が必要です。

妊婦さんがカフェインを大量に摂取すると、流産・早産や赤ちゃんの障害の原因となってしまうことも!
この記事では、妊婦さんが安心して飲めるおすすめのノンカフェイン飲料をご紹介します。

たんぽぽコーヒー

たんぽぽコーヒーとは、焙煎したたんぽぽの根から作られたお茶のことです。
コーヒーの酸味や苦みを作る「クロロゲン化合物」等が含まれており、コーヒーに似た風味を持ちます。

体を温める効果があることから産後の母乳の出が良くなるとも言われています。

ストレートで飲む以外にも、豆乳や牛乳を加えるのも人気です。

 

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マヤナッツコーヒー

古代マヤ人も食べていた木の実「マヤナッツ」を焙煎したコーヒー風ノンカフェイン飲料です。
マヤ人を飢饉から救うほど栄養豊富で、妊婦さんに必要な鉄分やカルシウムも含まれています。

さらに必須アミノ酸トリプトファンも含有。
トリプトファンは睡眠の質を上げ、感情の波をコントロールし安定させる効果があります。
不安なことも多く情緒不安定になりがちな妊婦さんにピッタリのノンカフェイン飲料ですね。

 

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柚子茶

砂糖や蜂蜜を使いジャム状にした柚子をお湯に溶かして飲みます。
柚子を丸ごと使って作るので、普段は食べられない皮部分に含まれている食物繊維やビタミンC、クエン酸を摂ることができ、風邪予防にもピッタリ

市販薬を気軽に飲めない妊婦さんにとって風邪予防出来るのは嬉しいポイントですね。

市販品も良いですが、手作りもできるので「食べ物にはこだわりたい」妊婦さんにもおすすめです。

 

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麦茶

家庭でも簡単に作れる手軽なノンカフェイン飲料です。
コストパフォーマンスにも優れており、自宅に常備している妊婦さんも多いです。

ただし、麦茶の原料である大麦には身体を冷やす効果があるので、飲み過ぎには注意しましょう。

黒豆茶

古くは腎臓の機能を高める薬膳としても親しまれてきた黒豆のお茶。
麦茶に近い味わいで、癖が無く飲みやすいのが特徴です。

むくみや体の冷えを防いだり、血糖値の上昇を抑制する効果があり、妊娠中だけでなく産後も愛飲しているという妊婦さんもいます。

 

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コーン(とうもろこし)茶

とうもろこしの実を焙煎して作られるお茶です。

高血圧予防に効果的なカリウムや鉄分、亜鉛や銅を含有しています。
他にも疲労回復効果のあるビタミンB1や食物繊維が豊富で、栄養バランスが気になる妊婦さんにはぜひ飲んでほしいお茶です。

香ばしい焼きとうもろこしにも似た香りと自然な甘さが特徴で「普段のお茶に飽きてしまった時に飲む」という妊婦さんもいます。

 

Posted by S&S