糖質制限ダイエットは結果が出るの?辛くないの?現在、頑張り中~


糖質制限ダイエットは本当に痩せるの?に実際、チャレンジしている私の見解を書いています。
ダイエットしていても、外食だってできます。ゆるい糖質制限はいいですよ

じつは、私ゆる〜く「糖質制限ダイエット」中です。
まだスタートして3週間。
「ゆる〜く」なので、劇的には痩せていませんが、徐々に体重が減っていくことを実感しています。
今のところ、3週間で2キロ減です。
ダイエットに興味ある人なら「糖質制限ダイエット」という言葉ぐらいは聞いたことがあるかもしれません。
野菜スムージダイエットとか、◯◯しか食べないダイエットとは違い、食べながらのダイエットなので、男性でも挑戦している人は多いと聞きます。
カップルや夫婦で一緒に挑戦しやすいです。

糖質制限ダイエットとは

糖質を全て断つのではなく、糖質の摂取量を制限するのが糖質制限です。
ご飯やパン、麺類、芋類、果物など、糖質の多い食品の摂取を控え、たんぱく質を多くとる食事をとります。
ただ、糖質を完全にカットすることは難しいです。
無理なく続けるためにも、ストイックすぎず、1日の糖質を150~200g以下に抑えるゆるい糖質制限ぐらいがオススメです。
また、食事をゆっくり味わいながら食べることも大切です。
糖質の消化スピードがゆるやかになり、吸収されにくくするためにも、ゆっくり時間をかけて食べましょう。
時間をかけて食べることで、食べすぎ防止にもつながります。

今まで、気にしていたカロリーオーバーという概念を捨て、糖質、炭水化物にだけ目を向けています。
糖質制限中は、お肉や魚介、豆腐、チーズなど、タンパク質や脂質が主成分の食品をしっかり食べましょう。
最近は、コンビニなどでも、糖質オフのお菓子や、アイスクリーム、パンなどがたくさん販売されていて、我慢しなくていいのでストレスフリーです。
私の場合は、あくまでも自己流でやっているので、きちんとした1日の糖質計算をしていませんが、食品を買うときは、裏の成分表示はよく見るようになりました。

外食のときはどうするの?

ダイエット中困るのが外食。糖質制限ダイエットの場合、パスタやピザは食べられないけれど、居酒屋では、特に注文に困ることはありません。
枝豆、豆腐、焼き魚、焼き鳥(塩味)、出汁巻、揚げ出し豆腐・・など食べられるものはたくさんあります。
和食を選べば食べるものは沢山あります

糖質制限をしている間、大好きなお寿司もカレーもラーメンも食べられないのか・・・じゃあ無理無理!
と思う人。あきらめないで〜。
最近は飲食店でも糖質制限用のメニューがあります。
大手回転すしチェーン店の「くら」はシャリ半分のシャリハーフや、糖質オフ麺を使った(こんにゃく麺)を使ったラーメンや担々麺などもメニューにあります!

 

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また、普通のカレーならあっという間に糖質オーバーになるはずですが、「CoCo壱番屋」のカレーには糖質オフメニューとして、ライス部分がカリフラワーになっているメニューがあります。
ライス部分がカリフラワー???と思うかもしれませんが、一見、ご飯にしか見えません。
お味は、もちろんご飯の方が美味しいのですが、カリフラワーでも問題ないようです。

 

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こんな感じで、外食でも、いろんな糖質オフメニューが出ているので、ゆるく、気軽に長く続けられます
ダイエットが続かない私が珍しく続いているので、大丈夫。まだの人は是非トライしてみてください。
一緒にダイエットしましょう!

Posted by S&S